Hvordan virker latteryoga egentlig?

Klokken er 14.30. Kaffen er drukket, skuldrene sidder lidt højt, og halvdelen kender kun hinanden fra Teams. Så beder en latterinstruktør alle om at klappe i takt, få øjenkontakt og starte med et ha-ha-ha. Det føles skørt i de første sekunder. Og så sker der noget.

Latteryoga bruger kroppen som en genvej til den gode stemning. Du behøver ikke være den sjove, have en vittighed klar eller fortælle noget personligt. Du starter med en enkel øvelse. Når gruppen er i gang, tager den smittende latter over. Bagefter har mange ømme kæber, ny energi og følelsen af at være blevet rystet sammen.

Kroppen kommer først

Ideen er enkel. Kroppen reagerer på latter, også når den begynder som en øvelse. I starten kan det føles påtaget. Det må det gerne. De fleste kender det fra et billede, hvor man siger smil. Det lille tvungne smil bliver hurtigt ægte, når det sker sammen med andre, og er lidt fjollet.

På et kursus blandes latter med rytme, klap, lette bevægelser, vejrtrækning og øjenkontakt. Instruktøren sætter rammen og giver små situationer at lege med. En overdreven mobiltelefonlatter. En lydløs latter. En højtidelig forretningslatter. Øvelserne er ikke svære. De fjerner behovet for at præstere og giver alle en grund til at slippe kontrollen lidt.

Efter kort tid sker det afgørende. Den kunstige latter blandes med ægte reaktioner. Nogen griner af, hvor tosset det føles. En anden får øjenkontakt og kan ikke holde masken. Så breder latteren sig. Ikke fordi én leverer en punchline, men fordi gruppen skaber øjeblikket sammen.

Latter er smitsom

Vi aflæser hele tiden hinandens ansigter, stemmer og kroppe. Når nogen griner tæt på os, bliver det lettere selv at gøre det samme. I latteryoga bruges det med vilje.

Derfor skal man ikke udpege den mest udadvendte som underholder. Den stille kan starte forsigtigt, kigge med og lade sig rive med i sit eget tempo. Når alle gør det samme, er der mindre fokus på, hvem der er sjov, og mere plads til bare at være med.

Det er forskellen fra et comedyshow. Der sidder man og vurderer, om det er sjovt. Her er alle med til at lave energien i rummet. Derfor kan en gruppe, der ellers har svært ved at finde fælles fodslag, mærke fællesskabet overraskende hurtigt.

Tankerne følger efter

Når vi griner, arbejder ansigt, mave og vejrtrækning. Man får mere luft ind og ud end ved den overfladiske vejrtrækning fra en lang mødedag. Mange siger bagefter, at de føler sig lettere, som om endorfinlageret er blevet fyldt op.

Det er ikke en mirakelkur. Det erstatter ikke søvn, pauser eller et godt arbejdsmiljø. Men det bryder den monotone hverdag. I stedet for at analysere og holde igen får folk lov at reagere.

På en konference kan det være det, der gør folk mere vågne efter pausen. Til en fødselsdag eller et bryllup kan det være det, der får gæster fra forskellige dele af livet til at falde i snak. I et team, der har haft travlt længe, er det en sikker måde at løsne stemningen på, uden at nogen skal stå i centrum.

Det virker, når rammen er tryg

Latteryoga handler ikke om at presse nogen til at være fjollet. Den gode oplevelse opstår, når alle må være med på deres egen måde. Man kan starte lavt, kigge med og springe en bevægelse over. Ingen skal fortælle en pinlig historie, og ingen bliver hængt ud.

Tryghed betyder ekstra meget på arbejde. Gruppen kan rumme nye, ledere, praktikanter og kolleger, der ikke plejer at tale sammen. Bliver det for internt eller konkurrencepræget, virker det den anden vej. Invitationen er enkel: kom som du er, og giv det en chance.

Derfor betyder en erfaren facilitator noget. Nogle selskaber er klar til store fagter efter et minut. Andre har brug for en roligere opvarmning. En god instruktør læser rummet, holder energien oppe og sørger for, at grænserne krydses trygt.

Lettere end en klassisk icebreaker

Mange icebreakers kræver, at man siger noget klogt, personligt eller kreativt foran de andre. Det kan føles som endnu en opgave. Her skal du ikke finde på noget. Du skal bare prøve en øvelse sammen med de andre.

Direktøren og den nyansatte starter med samme lidt akavede latter. Når den bliver ægte, falder nogle af rollerne i baggrunden. Det løser ikke en konflikt. Men det giver et bedre afsæt for den kontakt, der skal komme bagefter.

For internationale grupper er det også stærkt. Det afhænger ikke af danske ordspil eller et fælles sprog. Latter, klap og en enkel instruktion kan samle folk på tværs. Derfor virker en session på engelsk ofte, når danske og udenlandske kolleger mødes.

Er det ikke bare falsk latter?

Jo, nogle gange begynder den sådan. Og det er en del af pointen. Man kan godt sætte en handling i gang, før følelsen følger med. Lidt som når man går en tur uden at have lyst, og får det bedre undervejs.

Forskellen er, om gruppen bliver hængende i det kunstige. En god session skifter mellem korte øvelser, variation og fælles reaktioner. Så opstår de naturlige grin. Når én får et ukontrolleret fnis, følger resten ofte med. Og så er ingen i tvivl om, at latteren er ægte.

Hvad får gruppen med bagefter?

Det mest synlige er stemningen lige efter. Røde kinder, mere snak, smil ved kaffen og kommentarer om, at det var super sjovt. Der er også en stille effekt. Folk har prøvet noget uvant sammen og set hinanden uden den sædvanlige rolle. Det gør det nemmere at tage kontakt bagefter.

For nogle er det et kærligt pusterum. For andre er det den energi, der skal til før en workshop, en fest eller en lang eftermiddag. En latteroplevelse kan stå alene. Den virker også som startskud, når resten af dagen kræver nærvær.

Hos Sjovt Latterkursus er målet ikke at gøre folk til komikere. Målet er at få gang i latteren, løsne op og skabe et øjeblik, folk husker sammen. Det er svært at holde fast i den stive mødemine, når hele rummet griner med.

Næste gang en gruppe trænger til at blive samlet hurtigt, behøver det ikke være endnu en præsentationsrunde. Giv plads til et par minutter, hvor det gerne må være lidt fjollet. Der gemmer sig overraskende meget kontakt i et fælles ha-ha-ha.